Będąc w ciąży wcale nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Co więcej, ruch jest zalecany przyszłym mamom! Dlatego, jeśli spodziewasz się dziecka sprawdź, w jaki sposób regularna aktywność fizyczna może wpłynąć na Twoje zdrowie!
1. Obniża ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi w czasie ciąży może wzrosnąć od czasu do czasu, dlatego warto poznać kilka naturalnych metod, które temu skutecznie zapobiegają. Jedną z nich jest właśnie nieoceniona aktywność fizyczna, która dodatkowo dotlenia cały organizm. Kobietom spodziewającym się dziecka szczególnie zaleca się pływanie, ponieważ ma zbawienny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Poza tym odciąża cały organizm i niesamowicie odpręża.
2. Zmniejsza ryzyko wystąpienia powikłań
Umiarkowana aktywność fizyczna, to również zmniejszenie ryzyka wystąpienia poważnych powikłań. Pewne badanie wykazało, że kobiety ćwiczące minimum 4 razy w tygodniu, były znacznie mniej narażone na rozwój cukrzycy poporodowej. Ponadto ich organizm lepiej się renegerował, dzięki czemu szybciej powracały do dawnej formy.
3. Redukuje dolegliwości pokarmowe
Aktywność fizyczna niesamowicie wpływa również na dolegliwości związane z układem pokarmowym, który potrafi dać się mocno we znaki przyszłej mamie. Dobra wiadomość jest taka, że już 30 minutowy spacer reguluje jego pracę, co zapobiega mdłościom, jak i niestrawnościom.
4. Zmniejsza ból pleców
Im Twój maluch robi się większy, tym mocniej uciska na dolne partie kręgosłupa i okolice miednicy – co jest powodem bolesnych dolegliwości. Jako przyszłej mamie pewnie doskonale znana Ci jest ta przypadłość. Jednak możesz zaradzić jej w bardzo prosty sposób! Wystarczy, że kilka razy w tygodniu odciążysz swoje plecy, poprzez gimnastykę lub pływanie.
5. Poprawia sen
Jak powszechnie wiadomo sen to podstawa, jeśli zależy nam na zdrowiu i prawidłowym rozwoju naszego dziecka. Niestety wiele kobiet w ciąży boryka się z bezsennością. Jak jej zaradzić? Wystarczy, że zaczniesz częściej się ruszać! Jeśli nie wiesz jakiej aktywności fizycznej się podjąć proponujemy jogę, aerobik lub spokojną jazdę na rowerze stacjonarnym – są to w zupełności bezpieczne ćwiczenia, które możesz wykonywać bez obaw.
6. Poprawia nastrój
Kobiety podczas tych niesamowitych, jak i trudnych 9 miesięcy, podatne są na depresję bardziej niż kiedykolwiek. Z tego względu przyszłe mamy powinny zadbać o odpowiednią dawkę ruchu, który jak powszechnie wiadomo uwalnia endrofiny. Dlatego zacznij regularnie ćwiczyć, by uwolnić swoje hormony szczęścia, które w mgnieniu oka zredukują poziom stresu i poprawią samopoczucie.
7. Zapewnia prawidłową postawę ciała
Kolejną niewątpliwą zaletą regularnych ćwiczeń – w szczególności gimnastyki – jest to, że pomaga ona zachować właściwą posturę ciała. Przede wszystkim dlatego, że wzmacnia mięśnie i w dodatku zapobiega bólom kostno-stawowym. Wobec tego nie zastanawiaj się i ruszaj na trening!
Ćwiczenia w czasie ciąży czynią prawdziwe cuda! Dzięki nim po porodzie Twoje ciało będzie w dużo lepszej kondycji, a organizm będzie się szybciej regenerował. Dlatego jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, koniecznie zadbaj o odpowiednią dawkę ruchu.
(źródło: fitpregnancy.com, bodybuilding.com)